자외선이 강한 여름, 선크림만으론 부족할 수 있어요. 챙 넓은 모자, UV 차단 선글라스, 양산, 자외선 차단 의류는 물론 피부에 좋은 음식까지! 생활 속에서 실천할 수 있는 아주 간단 자외선 차단 팁들을 한눈에 정리해 드립니다.
모자, 양산은 여름철 필수템!
- 창이 넓은 모자는 얼굴과 목을 자외선으로 부터 보호해 줍니다.
- 특히 UV 차단 기능이 있는 양산은 한낮 외출 시 체감 온도까지 낮춰주는 효과가 있습니다.
- 자외선은 위에서 내려오니깐 머리부터 보호하는 것이 좋습니다.
UV 차단 기능이 있는 선글라스 착용
- 눈에 자외선이 직접 닿으면 피부 색소침착과 주름 생성을 유발합니다.
- 렌즈 색보다는 UV 99% 이상 차단 기능이 최우선 입니다.
자외선 차단 기능이 있는 의류 착용
- UV 차단이 되는 기능성 옷(쿨토시, 자외선차단 셔츠) 착용
- 긴 소매나 얇은 재질의 바람막이도 직사광선을 피하는데 아주 효과적입니다.
- 한여름에도 덥지만 가볍고 시원한 긴팔이 자외선 차단에 좋습니다.
그늘 아래로 걷기
- 점심시간이나 햇볕이 강한 오후에는 직사광선을 피해서 걷는 습관이 중요합니다.
- 실내 또는 차 안에서도 유리창을 통해서 자외선이 유입되므로, 방심하시면 안 됩니다.
피크타임 외출 피하기
- 자외선이 가장 강한 시간대는 대략 오전 10시부터 오후 3시 사이입니다.
- 이 시간에는 가급적 외출을 삼가시거나, 최대한 직사광선의 노출을 줄이시는 게 좋습니다.
자외선 지수(UV) 확인하는 습관 들이기
- 스마트폰 날씨 앱으로 오늘 또는 실시간 자외선 지수를 확인할 수 있습니다.
- 아이폰의 날씨 앱은 현재 자외선 지수를 숫자와 글로 알려주고, 몇시까지 자외선 차단제 사용 권장 문구도 확인이 가능합니다.
- 자외서 지수가 7 이상이면 완전 무장 필수
피부 진정용품 미리 구비해두기
- 외출 후에는 반드시 피부 온도를 내려주는 게 중요합니다.
- 미지근한 물로 세안하기, 냉찜질, 쿨링 제품 사용하기, 수분 섭취, 시원한 실내에서 휴식
- 쿨링 제품으로는 미스트, 알로에젤등을 사용합니다.
자외선 차단에 도움을 주는 음식도 있습니다. 토마토, 당근, 고구마는 피부 보호와 노화 예방을 블루베리, 포도, 녹자는 피부 손상 감소, 물은 수분 유지로 피부 장벽 보호에 도움을 줍니다.
선크림(자외선 차단제)만으로 100% 자외선을 차단하기는 힘듭니다. 생활 속 습관으로 내 소중한 피부를 지키는 게 핵심입니다.